3 conseils pour être plus positive et optimiste

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Vous avez envie d’être plus positive et optimiste ? Quand on est maman ou pas d’ailleurs, la fatigue, les événements du quotidien et le stress peuvent miner notre moral. On pourrait déprimer ou se sentir dépasser par les événements. Avant d’arriver à une surcharge mentale totale et avant de sombrer dans la négativité, il est important de faire attention aux signaux que nous envoie notre cerveau et notre corps. Il faut savoir s’écouter et identifier quand notre état d’esprit devient négatif, morose et qu’on broie du noir.

Aujourd’hui, cet article est là pour vous donner des pistes pour commencer à aller mieux, pour être plus positive et pour voir la vie du bon côté. Cette année 2020 a été éprouvante tant au niveau professionnel qu’au niveau personnel. J’ai donc demandé à Julie SABA, l’auteure du blog “Être Optimiste” de répondre à quelques questions et de vous livrer quelques secrets pour être plus optimiste au quotidien. Ancienne pessimiste, cette blogueuse au 60 000 visiteurs par mois comprend parfaitement ce qu’on peut faire au quotidien pour voir la vie du bon côté. La vie est belle et Julie nous aide à le voir.

A lire et à partager autour de vous.

Si vous souhaitez aller plus loin, Julie propose un atelier en ligne  de 30 jours dans lequel elle vous donne des conseils chaque jour pour changer d’état d’esprit et devenir plus optimiste et positive. N’hésitez pas à prendre votre vie en main : Atelier en ligne – Julie Saba

Positiver : qu’est-ce que ça veut dire ?

Winston Churchill disait : “Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté.” Quand on est pessimiste, on focalise notre attention sur tout ce qui ne va pas dans la vie, chez soi et chez les autres. L’optimiste, lui, accepte la vie telle qu’elle est et a une tendance naturelle à se concentrer sur les aspects positifs de son existence. Être optimiste, ça ne veut pas dire être naïf. Ce n’est pas prétendre que tout va bien et être dans le déni. Un optimiste ne nie pas les difficultés ou les problèmes qu’il rencontre, mais il ne va pas s’attarder dessus ou se laisser démoraliser au moindre obstacle. Il essayera plutôt de les percevoir comme des challenges ou des opportunités d’évoluer. Là où le pessimiste baisse les bras, l’optimiste se relève et repart à l’attaque. Son attitude positive lui permet de voir le verre à moitié-plein.

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Pourquoi positiver quand on est maman ?

On a tout à gagner à être positif. En tant que maman, mais aussi à tous les niveaux de notre vie. Quand on est optimiste, on est plus persévérants quand des difficultés surviennent. On s’adapte plus facilement aux circonstances et on compose avec. Ça, c’est super important quand on est parents. Que ce soit quand on a une grosse journée de travail et que pas de bol, le petit dernier a une angine, qu’on a oublié le plat dans le four et que du coup, il n’y a rien de prêt à manger, qu’on n’a pas eu le temps de faire les courses et qu’il faut trouver une idée de repas avec ce qu’il reste dans le frigo et les placards ou pendant le 1er confinement quand Il a fallu faire l’école à la maison… Ce ne sont pas les exemples qui manquent. Quand on est parents, il faut savoir s’adapter et trouver des solutions, parfois dans l’urgence. Il y a des études qui ont montré que les optimistes résistaient mieux au stress et qu’ils avaient aussi plus confiance en eux et en la vie. D’un point de vue relationnel aussi, en étant optimistes, on perçoit les choses différemment donc on agit différemment avec les autres et inversement. Tout change en fait…

Vous l’avez compris, les personnes optimistes vont voir le bon côté des choses.

Est-ce qu’on peut dire qu’une maman optimiste, ce sont des enfants optimistes ? Que notre état d’esprit influe sur l’état d’esprit de notre famille ?

Oui, tout à fait. Il semblerait que le niveau d’optimisme de la mère soit très proche de celui de son enfant. On n’en a pas forcément conscience, mais l’optimisme a un impact positif sur tous les domaines de notre vie : notre vie de couple, notre relation avec nos enfants, leur éducation, notre vie professionnelle, notre vie sociale et même notre santé. Il y a plein d’études qui le prouvent. Tous les jours nous servons d’exemples à nos enfants. Ils ont tendance à reproduire notre comportement. La bonne humeur étant communicative, il ne faut pas se priver d’être heureux pour que notre entourage en profite.

Si on n’est pas optimiste, est-ce qu’on peut changer ?

Oui, bien sûr. Tout le monde peut changer. Il n’est jamais trop tard. En ce qui me concerne, j’ai très longtemps été négative. J’ai décidé de changer en 2011, l’année de mes 30 ans. C’est d’ailleurs grâce à ma fille aînée qui avait tout juste 3 ans que j‘ai eu un déclic. J’ai réalisé qu’elle commençait à reproduire mon comportement. Ça m’a fait peur parce que je me rendais bien compte que mon pessimisme me rendait triste et qu’il m’empêchait de faire certaines choses au quotidien, particulièrement dans le domaine professionnel. Mes pensées négatives avaient tendance à m’étouffer et je ne faisais que m’en plaindre. Je ne voulais pas que ma fille souffre comme moi et ce n’était pas du tout l’exemple que je voulais lui donner en tant que maman.

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En quoi se faire accompagner pour changer est-il un plus pour devenir et être positive ?

Depuis quelques années, il y a un grand engouement pour le développement personnel en France. C’est bien et en même temps, il y a tellement d’informations disponibles qu’on ne sait parfois plus par quoi commencer quand on veut devenir plus positifs. C’est ce qui s’est passé pour moi quand j’ai voulu changer. En presque 10 ans, j’ai eu l’occasion d’expérimenter beaucoup de choses et j’ai lu un tas de livres sur le sujet ! C’est super intéressant, mais c’est aussi chronophage et on a pas forcément énormément de temps quand on est maman. En se faisant accompagner par un coach ou quelqu’un qui est déjà passé par là, on bénéficie de son expérience. On ne perd pas de temps. On va à l’essentiel. C’est ce que je propose avec mon challenge “30 jours pour positiver”. Je donne toutes les clés qui m’ont permis de devenir plus positive. Tout le contenu de l’atelier est basé sur ma propre expérience. J’ai gardé pour ce challenge ce qui a été le plus efficace pour moi, mes plus jolies prises de conscience et mes exercices préférés.

Quand on est optimiste, mais qu’on vit avec de gros râleurs, on fait comment ?

C’est une problématique qui revient souvent. Les émotions sont contagieuses, alors c’est sûr que vivre au contact de personnes négatives, ça prend beaucoup d’énergie. Malheureusement, on ne peut pas contrôler les autres et on ne peut pas les faire changer s’ils n’en ont pas envie. Si c’est votre mari, discutez-en avec lui calmement, sans être dans le reproche. Les français sont réputés pour être de gros râleurs. On peut presque dire que c’est dans notre culture de râler. Peut-être qu’il ne s’en rend pas compte et qu’il sera motivé à changer d’état d’esprit ! S’il n’est pas décidé à changer, ça sera très important de vous accorder des moments pour vous, pour souffler, pour prendre soin de vous, pour voir d’autres gens plus positifs à l’extérieur… Si ce sont vos enfants, surtout continuez à montrer l’exemple. Vous pouvez les aider à se percevoir différemment en les encourageant régulièrement et en dédramatisant leurs erreurs s’ils ont tendance à se dévaloriser. Apprenez-leur à se concentrer sur les choses positives de la vie. Dans tous les cas, faites preuve de patience. Personne ne change du tout au tout en quelques jours.

Quel est le 1er conseil que tu donnerais à une maman qui ne serait pas optimiste ?

Conseil n°1 . Apprendre à se focaliser sur le positif

Apprendre à se focaliser sur le positif, sur tout ce qui va bien dans notre vie, chez les autres, chez soi… Cela permet d’être dans la gratitude plutôt que dans la frustration. 

Il y a des petits exercices simples que vous pouvez faire au quotidien : 

Exercice 1 : noter 3 bons moments de la journée

On peut prendre l’habitude, le soir avant de se coucher, de se remémorer 3 bons moments de la journée. Encore mieux, les noter dans un journal de gratitude. C’est un petit exercice qu’on peut très bien faire avec les enfants aussi, le soir en les mettant au lit. En le faisant chaque jour, ça devient petit à petit un automatisme. Ça permet d’apprendre à se focaliser sur tout ce qui va bien dans sa vie.

Exercice 2 : transformer le négatif en positif

Mais tout n’est pas rose dans la vie, alors si un événement passé ou présent vous contrarie. Demandez-vous comment vous pouvez le transformer en la meilleure chose qui vous soit jamais arrivée. Prenez une feuille de papier, réglez un minuteur sur 15 minutes et écrivez tout ce qui vous passe par la tête ! Avez-vous appris ou compris quelque chose grâce à cet événement ? Vous a-t-il fait grandir ? Avez-vous développé des qualités ? Vous a-t-il permis de vous améliorer ou d’évoluer spirituellement ? De voir la vie avec un angle différent ?

Exercice 3 : la lettre de gratitude

Il y a un exercice très puissant, c’est la lettre de gratitude. Ça consiste à écrire une lettre à quelqu’un qui a ou qui a eu une influence positive dans votre vie, pour qui vous êtes reconnaissants mais que vous n’avez jamais remerciée. Quelqu’un qui vous a aidé, qui vous inspire, qui a fait preuve de gentillesse à votre égard, quelqu’un qui compte ou qui a compté pour vous, que vous êtes heureux d’avoir dans votre vie. Bref, quelqu’un à qui vous souhaitez dire merci. Vous pouvez choisir la version manuscrite, plus personnelle, que vous posterez ou remettrez en main propre à votre destinataire ou envoyer votre mot par mail, par messenger, par sms. Ça va vous faire un bien fou et à l’autre aussi !

Même chose dans la vie, tout le monde n’est pas bienveillant et positif. On n’est pas des Bisounours. Exercice un peu plus difficile : si quelqu’un vous énerve et vous sort par les yeux, prenez un petit moment pour vous poser et lui trouver 3 qualités. Cela prendra peut-être un peu de temps, mais en cherchant bien, vous allez trouver. On peut trouver du positif chez tout le monde. Si ce ne sont pas des qualités, ça peut être quelque chose de positif que cette personne a fait pour vous.

Conseil n°2 . Bien choisir son entourage

Notre entourage a un impact énorme sur nous et sur notre moral. Nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous côtoyons le plus. Ça veut dire que nous avons de grandes chances de finir par ressembler aux personnes avec qui on passe le plus de temps ! Pensez aux personnes avec qui vous passez du temps actuellement et vérifiez s’il n’y a pas des gens qui vous vampirisent, vous pompent votre énergie, vous font du mal, vous étouffent, vous culpabilisent, vous rabaissent… Prenez le plus de distance possible avec les relations que vous estimez toxiques pour vous. C’est super important de s’entourer de gens positifs et bienveillants.

Conseil n°3 . Prendre du temps pour soi

Pensez aussi à vous faire plaisir régulièrement, à prendre soin de vous. C’est important. Surtout quand on est mamans. On a souvent tendance à s’oublier ou à se faire passer en dernier. Pensez à relâcher un peu la pression de temps en temps. Amusez-vous ! Jouez avec vos enfants. Cela vous permettra de vous reconnecter à votre propre enfant intérieur et de créer du lien avec vos enfants.

Sur le blog Maman Locaaa, je vous ai d’ailleurs préparé une TO-DO-LIST à suivre pour prendre soin de vous.

Challenge 30 jours

Pour ceux qui veulent aller plus loin et apprendre à positiver, Julie a lancé cette année un challenge qui s’appelle 30 jours pour positiver. Chaque jour, vous recevrez une vidéo de 5 à 10 minutes avec des conseils, des astuces et des exercices pour être plus positive. Ce challenge va pour permettre d’accéder à un condensé de positivité qui vont influer sur votre quotidien de la bonne manière.

J’ai la chance de pouvoir vous proposer une jolie réduction. Vous pouvez rejoindre l’atelier en ligne de Julie au tarif de 35€ au lieu de 47€. Un tout petit prix pour une formation au top.

https://juliesaba.podia.com/30-jours-pour-positiver?coupon=NEDJMA

Facebook LIVE

On a récemment réalisé un Facebook Live sur le sujet “3 conseils pour être plus positive et plus optimiste ” On y aborde les différents points de cet article et Julie a donné quelques conseils aux participants. Cela peut peut-être vous intéressé.

Avez-vous décidé d’avoir un état d’esprit plus positif, à penser positif et à rester positif ? Si oui, vous avez déjà fait un grand pas.

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