Les phases menstruelles ne sont pas toujours faciles à vivre pour nous les femmes. Entre les douleurs, les sautes d’humeur et les changements physiques, il peut être difficile de comprendre ce qui se passe dans son corps. J’ai eu mes règles à l’âge de 11 ans et clairement, j’ai toujours eu pas mal de douleurs, beaucoup de pertes et une grande fatigue qui accompagne ce phénomène naturel. En découvrant, le journaling, j’ai appris à mieux comprendre mon corps et à mieux gérer certaines émotions.
Dans cet article, nous allons voir comment le journal intime peut vous aider à mieux comprendre vos phases menstruelles et à mieux vivre cette période mensuelle qui peut s’avérer parfois difficile à vivre.
Se connecter à son corps
Le journaling est une technique d’écriture qui consiste à écrire chaque jour dans un cahier, un journal intime ses ressentis, ses idées…. Le fait d’avoir à s’interroger sur ce que l’on ressent et à devoir le formuler clairement est un exercice très intéressant. Le journal intime est un lieu privilégié pour se connecter à son corps et à ses émotions. En écrivant régulièrement dans votre journal, vous pourrez prendre le temps d’observer votre corps, d’identifier les signes qui indiquent l’arrivée de vos règles et de vous reconnecter avec vos émotions. Cette connexion à soi est essentielle pour mieux vivre les fluctuations hormonales et les émotions qui peuvent survenir pendant les règles.
Identifier les cycles menstruels
En écrivant régulièrement dans son journal intime en pleine conscience, on peut également identifier les différents cycles menstruels. Par exemple, en notant la durée du cycle, les symptômes qui se manifestent avant les règles et pendant les règles, on peut mieux comprendre son corps et ses besoins. Cette connaissance de soi permet de mieux anticiper les phases menstruelles et de mieux s’y préparer. Personnellement, j’ai toujours une journée avant mes règles où je suis invivable. Je crie et je recadre tout ce qui ose bouger. Avec les années, j’ai appris à aimer cette journée. Avant, je me disais : Calme-toi. Ce sont tes hormones qui parlent. Aujourd’hui, je me dis : Exprime-toi. Ce sont tes hormones qui parlent. Elles font le ménage. Elles m’obligent à exprimer ce que je pense au fond de moi. Observez-vous et apprenez à vous aimer même dans les moments où le côté sombre ressort.
Soulager les douleurs
Le journaling peut également servir de support pour soulager les douleurs menstruelles. En écrivant dans son journal pendant les règles, on peut noter les moments où les douleurs sont les plus intenses et les moyens utilisés pour les soulager. Cette observation permet de mieux comprendre les symptômes et de trouver des solutions pour les atténuer. Vous pouvez aussi faire appel à une naturopathe pour mieux vivre ce moment. On a souvent la réponse médicamenteuse. Sachez qu’il existe plein de moyens naturels de vous soulager.
Prendre soin de soi
Enfin, le journaling peut aider à prendre soin de soi pendant les phases menstruelles. En écrivant régulièrement, on peut identifier les moments :
- où l’on a besoin de se reposer,
- de prendre du temps pour soi,
- de se faire plaisir
- ou de faire du sport.
Cette connaissance de soi permet de mieux prendre soin de son corps et de ses besoins pendant les phases menstruelles. C’est une technique qui mène à soi, à l’intérieur de soi, plutôt qu’à se concentrer sur l’extérieur comme on est souvent amenée à faire.
En conclusion, le journaling est un outil précieux pour mieux comprendre son corps et ses phases menstruelles. En se connectant à son corps, en identifiant les différents cycles menstruels, en soulageant ses douleurs et en prenant soin de soi, on peut mieux vivre cette période mensuelle. Alors n’hésitez pas à vous munir d’un journal intime et à observer votre corps pour mieux le comprendre.